大寒是二十四节气中最后一个节气，被认为是“寒气逆极”之时，大寒过后即将迎来新一年的节气轮回，也是冬天结束、春季到来的转折点。那么大寒时节在养生方面我们应注意哪些方面呢？让我们听一听专家的建议。
滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）重症医学科主任 副主任医师 闫尚和
大寒是二十四节气中的最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。所以大寒是“天气寒冷到极点”的意思。此时大自然阴气渐渐衰落，阳气开始萌生，但人体脏腑仍处于寒凉状态。因此大寒养生应以防寒、暖身、补益为原则，从饮食调养、起居作息、适量运动、情绪调节等方面入手。
饮食方面，以温补为主。多食用温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体的阳气。同时搭配枸杞、红枣、桂圆等中药材以补充气血。同时，注意滋阴润燥，适当摄入新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、菠菜等，避免过于燥热的食物。除此之外，每天早晚喝一碗姜汤，有补气、提神、改善睡眠的功效。
起居方面，建议早睡晚起，补充充足的睡眠，以滋养阳气。注意防寒保暖，出门时可戴上帽子、手套和围巾，滨州的气候相对干燥，流感季节时，建议出门佩戴口罩。
运动方面，应选择舒缓的运动，选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，避免过度运动和出汗过多，以免损伤身体阳气。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。
情绪方面，保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。可以通过听音乐、看书、交友等方式来调节情绪。
遵循这些养生原则，可以帮助人们更好地适应大寒时节极寒环境，保持身体健康。
听了专家的建议，我们了解到大寒节气，气候严寒，万物蛰伏，阳气深藏，养生当着眼于一个“藏”字。大寒时节也是保健养生的重要时期，让我们一起中医养生保健康。
来源：滨州市中医医院订阅号
